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　　昨晚您睡得香嗎 如果做個(gè)調(diào)查,10個(gè)人中會(huì)有4個(gè)人的答案是否定的.在不久前舉行的首屆全國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)論壇上,專家介紹說(shuō),在我國(guó)有4成多居民睡眠欠佳.專家說(shuō),如今常見(jiàn)的睡眠疾病有幾十種,這些睡眠疾病與人的呼吸,神經(jīng),耳鼻喉以及精神和心理等都有關(guān)系,而且還會(huì)引起其他身心疾患.研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足使人的免疫力和糖耐量降低,另外,失眠癥患者的焦慮,抑郁癥狀發(fā)生率較高.

　　人的一生中大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò).睡眠太少往往就會(huì)欠"睡眠債". 由北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司生產(chǎn)的同仁堂牌安神健腦液具有益氣養(yǎng)血,滋陰生津,養(yǎng)心安神的功能,其主要成分為:人參,五味子,麥冬,枸杞子,丹參.主要用于治療陰津不足所致的失眠多夢(mèng),神疲健忘,頭暈頭痛,心悸乏力,口干津少等癥,能很好地解決睡眠障礙的各種問(wèn)題.安神健腦液為天然植物藥經(jīng)提煉加工制成,使用安全有效,資源廣泛.

　　關(guān)注白領(lǐng):失眠已經(jīng)成為健康的新殺手

　　北京各大醫(yī)院睡眠門診里,因睡眠障礙就診的患者越來(lái)越多,特別是"都市白領(lǐng)"比例明顯加大.睡眠門診的專家說(shuō),目前在前來(lái)就診的患者中,"白領(lǐng)一族"比例大.主要原因:工作壓力加大,職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)加劇,心理問(wèn)題增多.專家說(shuō),有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓等嚴(yán)重健康問(wèn)題.因此,失眠被稱為白領(lǐng)健康的新殺手.

　　關(guān)注孩子:讓孩子睡得香學(xué)得好

　　中高考即將來(lái)臨,如何保持良好的復(fù)習(xí)和應(yīng)考狀態(tài)是每個(gè)考生和家長(zhǎng)所關(guān)注的事情.大腦對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的缺失特別敏感,所以在考試前,尤其是考試期間更需要充分的營(yíng)養(yǎng),才能使大腦充分發(fā)揮作用,從而提高學(xué)習(xí)效率.大腦耗能的主要特點(diǎn)是葡萄糖和微量元素,維生素.這些營(yíng)養(yǎng)可以從米飯,肉類,魚(yú)蝦,黃鱔,動(dòng)物腦,牛奶,雞蛋,新鮮水果,蔬菜中得到.除此之外,為了提高考生的記憶力,經(jīng)常會(huì)涉及到一些基本的調(diào)節(jié)方法,如自我養(yǎng)生保健,中醫(yī)藥調(diào)節(jié)等,而提高記憶力應(yīng)從安神,健腦,促進(jìn)睡眠著手.通常用于提高記憶力的中藥,具有益氣養(yǎng)血,滋陰生津,養(yǎng)心安神的作用.同仁堂有關(guān)人士介紹說(shuō),每年大考前家長(zhǎng)都為孩子準(zhǔn)備安神健腦的中成藥,像北京同仁堂生產(chǎn)的同仁堂牌安神健腦液已成為家長(zhǎng)們必選的常備藥.

　　關(guān)注老年人: "無(wú)疾而終"隱藏睡眠殺手

　　通常人們以為老年人需要的睡眠時(shí)間比較少,老人自己也認(rèn)為覺(jué)少很正常,但經(jīng)科學(xué)研究,這是不正確的觀點(diǎn).老年人睡眠能力退化,夜間入眠較難,早晨醒得早,但是只要白天補(bǔ)充睡眠,就不會(huì)導(dǎo)致失眠后遺癥.錯(cuò)誤的做法是過(guò)分看重夜間睡眠,因而不敢白天小睡,到夜晚又陷入憂郁狀態(tài),這才導(dǎo)致了真正的失眠癥.另外,我國(guó)民間習(xí)慣上把在睡眠中靜靜去世的老人稱為"無(wú)疾而終",專家則認(rèn)為,在睡眠醫(yī)學(xué)里,這些老人多半是被睡眠疾病奪去了生命.

　　怎么孝順父母 讓父母睡得好,睡得香也是孝心的一種表現(xiàn).

　　睡眠質(zhì)量自測(cè)

　　您的睡眠情況到底怎么樣呢 回答幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題就可以知道了.下面10個(gè)問(wèn)題的答案有四種,請(qǐng)?jiān)谶x中的選項(xiàng)后的方框處打勾,(選中A記5分,B記2分,C記1分,D記0分)

　　1,睡眠時(shí)間很不規(guī)律,不能按時(shí)上床睡眠.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　2,工作或娛樂(lè)至深夜.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　3,躺在床上腦子里全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事,難以入睡.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　4,入睡后稍有動(dòng)靜就能知道.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　5,整夜做夢(mèng),醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　6,很早就醒來(lái),而且再也睡不著了.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　7,有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠.

　　A經(jīng)常 B有時(shí) C很少 D從未.

　　8,換個(gè)地方就難以入睡.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　9,一上夜班就睡眠不好.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　10,使用安眠藥才能安然入睡.

　　A,經(jīng)常 □ B,有時(shí)□ C,很少 □ D,從未 □

　　您的總分是:

　　如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙.總分在5～20分說(shuō)明您的睡眠質(zhì)量比較差.5分以下(沒(méi)有A項(xiàng))說(shuō)明您的睡眠質(zhì)量良好.如果你的累計(jì)得分在5分以上,特別是有A項(xiàng)得分,您需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況.

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